ミニマリスト日記　睡眠の力

昨日は少し用事があり夜更かしをしてしまった。

ミニマリストになってから健康に気を使い始めている

食事・運動・睡眠には特に気を使っているつもりだ

食事に関しては菜食中心の生活でファストフードや加工肉、インスタント食品はなるべく取らないようにしている

運動に関しては毎朝１５分程度のウォーキングと週２回程度の筋トレ

そして睡眠に関しては２２時〜６時起き。就寝の３時間前には食事を済ませて就寝１時間前にはデジタルの物にはなるべく触れないような生活を心がけている。

おどろくほど朝起きた時に気分がいい

しかし昨日は食事は睡眠の１時間前、デジタルの物に触れまくる湯船に浸からない

など

副交感神経を活発にすることができないようなリズムで１日を終えた

するとどうだろう

朝はだるく、仕事から帰ってきてからも体が重い

このブログもなんとか更新できているような状態だ。

睡眠の力、特に習慣の力は凄まじい

このスマートウォッチで現在の体力、睡眠のレベルなどを数値で知る事ができるのだが

不規則な日を過ごすと目に見えて睡眠の質が下がっているのがわかる

時計を買えとは言わないが、１日の１／３である睡眠に少し気をつかってもいいのかもしれない

そして数値で知る事で量より質、ただ睡眠時間を長くとればいいというわけでないということがわかる

後輩にこの本を借りて睡眠のリズムを整えてからはすこぶる調子が良好である

夜遅くまでスマホをいじって翌朝だるくなる、そんな人は少し睡眠時間の見直しをおすすめする。